体内湿气重的原因是什么

时间:2024-02-27 17:02:47
体内湿气重的原因是什么

体内湿气重的原因是什么

体内湿气重的原因是什么, 在我们生活当中有很多因素都会让湿气进入身体,如果不注意对身体会有很大危害。而一般湿气重的人,身上容易出现各种疾病,那么,体内湿气重的原因是什么呢。

   体内湿气重的原因是什么1

1、喜欢吃重口味的食物

现在人由于经常在外面吃饭,而外面的餐馆为了提高产品的口感,往往会在菜品中加入过多的调味料,而人经常吃的话,就会让口味变得越来越重,时间一长就会让肠胃受到伤害。而你知道吗?肠胃的好坏与身体中水分的代谢是密不可分的。如果肠胃好了,那么身体中的水分代谢就会正常,反之,就会让身体中的水分代谢不出去,从而造成湿气重的后果。

因此,大家平时的饮食,味道最好不要过重,在平时的生活中一定要抽出时间去照顾好自己的身体,只有在这样的情况之下,才能够更好的维护大家的健康。

2、不喜欢运动

一提到运动,很多人就会以没有时间为借口。但是当你有时间的时候,你往往根本想不到要去运动。而你知道吗?对于那些没有运动习惯的人来说,身体中的水分往往得不到很好的清除,日积月累,就会让体内的湿气渐渐加重。

因此,为了你的健康着想,在平时的生活中一定要养成锻炼的好习惯,只有这样才能够让身体中多余的水分通过汗液排出,从而让你健康。

3、血气不足

如果上述的两点你在平时的生活中都没有,那么你就要考虑一下自己身体中的血气了。对于那些血气不足的人群来说,他们在平时的生活中,经脉会运行不顺畅,那么就会让身体中的腑脏功能减弱,从而导致身体中的器官代谢速度变慢,特别是脾胃会受到伤害,从而身体中的水分就会堆积从排不出体外,因此,就会让很多人出现体内湿气重的情况。

对于这类人群而言,你们在平时的生活中一定要注意给身体补充气血,比如说你可以吃一些补充气血的食物,如红枣、桂圆等,又或者是你们可以通过按摩血海穴、天枢穴等方式,都可以有效的帮助你们给身体中补充气血,从而让你气血两旺,人也会变得更加的健康。

体内湿气重应该怎么办

1、最天然的排湿途径就是大小便,排出途径不畅会导致湿重。所以要多吃排湿食物,如薏米、红小豆、海带、紫菜等,绿豆汤也不错。

2、肥甘油腻吃太多了加之胃肠动力不足,就会阻塞经络成为能量垃圾。建议三餐从简甚至短期断食,多吃粗纤维,减少身体的运化负担。

3、由于夏季毛孔都是张开的,寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。建议把办公室空调的温度调节到25度以上,准备护腰和披肩,避免冷风侵袭身体。

4、运动生阳,尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开,借助运动产生的热量将湿气蒸腾出去。

5、保证睡眠时间,每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。

6、大量喝水可能会增加肾脏负担,加重水肿,建议喝水的时候要小口小杯,可以用蔬菜水果等补水。

7、所有的湿气都可以通过中医的调理来化解,中医祛湿的方法可以是针灸、理疗、拔罐、刮痧和吃中药,上述这些活动最好在医院进行。

8、可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。

9、平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力,增强排除体内多余水分及祛湿气的能力。

10、切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨,淋雨了要及时换洗干净衣服,洗头了要及时吹干,特别是晚上不要湿发就寝,以防湿气入体;天冷要保暖以防寒气入体。

11、薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。

12、可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。

13、运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

14、赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

15、鲜土茯苓200克、猪月展肉500克、生姜1-2片。鲜土茯苓洗净,切片状;猪月展肉洗净,整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后,改为文火煲约2个半小时,调入适量食盐和生油便可。

16、湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。

17、喜欢吃甜食的人得禁禁口,因为“甜腻化湿”。

18、酒助湿邪,酒精少碰为好。

19、葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。

20、多做深呼吸。深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。

体内湿气重吃什么比较好

1、地瓜

地瓜中所含的纤维质松软易被人体消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜是一种很好的吃法,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦可以滑肠和通便,促使粪便变大、水分增加,能有效地配合纤维,并且促进肠胃蠕动,发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

3、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

4、 小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

6、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

7、 山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

   体内湿气重的原因是什么2

体内湿气重的原因有哪些?

经常熬夜,众所周知,熬夜对身体健康的伤害是很大的,其中一项就是会导致体内的湿气过重。主要是因为到晚上需要睡觉的时候,我们身体内的器官也有一个休息的时间,包括脾胃。通常情况下经常熬夜的人,脾胃就很容易会得不到足够的休息,长时间下来就会让我们的身体容易就会产生湿气。所以,充足的睡眠不但可以帮助人体代谢系统保持平稳的运行,同时还有利于身体排出湿气和减肥。

喜欢吃油腻的食物,通常当水分在我们的身体聚集时,就会容易让人感觉到没有精神,甚至还会造成舌苔又厚又油腻,这样就会使我们味觉的敏感度下降,所以就想吃一些口味重的食物。可是,重口味的食物,通常都是多盐、多油的食物,吃过多的话就会容易造成肥胖和肿胀的症状。

环境因素,湿气重的主要原因包括人们所呆的环境,例如受伤的.时候是在晨露或雾霾中,又可能是出汗把衣服浸湿没有及时更换衣服的原因。还可能是在雨中工作,或是长时间住在潮湿的环境中也可能会导致身体湿气重。

喜欢吃生冷的食物,通常我们吃的食物都是靠脾脏运化来吸收的,但若是我们常常吃一些生冷的食物,就会对我们肠胃的消化造成影响,这样不但会导致肠胃闷脏等不良反应,同时还会对我们的脾胃造成一定的伤害。

不经常锻炼,大家应该都知道,锻炼可以增加身体中的阳气,也能够把体内堆积的水汽通过身体的汗液来排出体外,从而达到缓解体内湿气重的目的。但若是没有养成锻炼的习惯,那么体内累加的湿邪就无法排出体外,从而导致身体容易发生疾病。

吃太多的糖,吃太多的甜食不但会让我们的身体容易发胖,而且还会增加身体中的水分。主要是因为糖果、蛋糕等食物会比较粘稠,如果甜食吃太多的话,就有可能会造成体内水分不容易排出体外,从而造成过多的水分留在我们的体内,长时间下来就会导致身体湿气加重。

穿得少,尤其是爱美的女性,通常都为了让自己更加的美丽而穿得特别的少,就算温度不高,也喜欢在穿衣服的时候露脚踝或是露出自己的小肚子。实际上,这样的做法是很伤害身体的,爱美的女性朋友们一定要注意保暖,不然身体会很容易受到寒气的侵袭,毕竟完全可以等夏季天气比较炎热的时候再穿得少一点。

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