如何自制减肥小零食
如何自制减肥小零食，运动也是有一定的技巧的，在我们日常的运动中，适当的运动可以帮助我们减轻压力，这项运动是我们经常做的，现在分享如何自制减肥小零食技巧，快来一起学习吧。
如何自制减肥小零食1
小菜拌黄瓜
黄瓜含有很强大的钾盐成分，可以加快血液流通的速度，排出体内多余的盐分，经常食用黄瓜不仅可以减肥，还能降血脂，主要的做法就是把黄瓜切成条状，大蒜切成碎末，在黄瓜里撒点盐和老干妈酱，再放点白芝麻、黑芝麻、蒜末以及适量的'醋，在锅里倒入油烧开，花椒放进去爆香，最后就把这股热油淋到配料里，黄瓜蘸着配料吃极其爽口。
腰果莲子汤
先将莲子用水泡发，然后就把它和腰果一起放到锅里，开中火进行熬煮，等到腰果和莲子都煮的软烂以后就加入蜂蜜来调味，这款自制的汤清淡素雅，所含的热量极其低，适合减肥的女生当做下午茶来饮用，能补血益气，滋补阴肾，增强身体的代谢能力，减肥期间多喝是不会发胖的。
无油酸奶燕麦棒
把酸奶倒进碗里，加入低筋面粉和低脂奶粉，面粉要过筛，然后就放入燕麦片、葡萄干和蔓越莓干，使用刮刀把所有的食材都混合，再用手揉成面团，不要太大力揉搓，用擀面杖把它们擀成长方形的面片，再切成条状装到烤盘里，烤上大约50分钟，再取出烤好的酸奶燕麦棒，凉了以后就装进密封的瓶子里尽快吃完，这款热量低又简单的小零食就完成了，减肥的时候用它来做充饥的零食再合适不过了，有饱腹感还不会长肉。
酸奶果冻
可以为人的身体补充碳水化合物和蛋白质成分，里面的亚麻籽含有促进心脏健康的脂肪酸，让你在长时间都会有饱胀的感觉，做法也不复杂，就是将低脂的酸奶、香蕉和草莓混合在一起，紧接着加入磨碎的亚麻籽就可以了。
烤鸡胸肉丝
把鸡胸肉、料酒和生姜一起放进锅里加水煮15~20分钟左右，接着就捞出来放凉，直接用手撕扯开鸡胸肉，在鸡胸肉丝中加入耗油、芝麻、橄榄油、孜然粉、椒盐粉以及黑椒粉，一起搅拌均匀，根据自己喜欢的口味放入调料，然后将鸡胸肉丝平铺到烤盘里面10分钟，再拿出来反面烤5分钟，这样烤好的鸡胸肉丝就可以装进零食罐储存了，减肥的MM吃多少都不会担心有赘肉。
如何自制减肥小零食2
无油酸奶燕麦棒
一、所需食材：
浓稠老酸奶120克、低脂奶粉150克、即食燕麦片30克、低筋面粉70克、葡萄干20克、蔓越莓干20克。
二、制作步骤：
1、将酸奶倒入大碗中，再加入低脂奶粉和低筋面粉，低筋面粉要过筛。如果要想热量更低可以用自制的无糖酸奶，但是口感会差一些。
2、接着放入即食燕麦片、蔓越莓干和葡萄干。
3、用刮刀将所有食材混合拌匀，再用手揉成面团，也不用过力揉搓，没有干粉状即可。
4、然后将面团移至案板上，上面覆盖一层烘焙油纸防粘，再用擀面杖擀成厚度约为0、6厘米的长方形面片。
5、将面片切成粗细均匀的条状，排放到铺有油纸的烤盘内。
6、烤箱提前上下火100度预热，将烤盘放入中层烤约50分钟。
7、取出烤好的酸奶燕麦棒移至烤网上，晾凉后可以装入密封罐保存，尽快食用完毕。
8、一款简单易做、低脂美味的无油酸奶燕麦棒就做好了，减肥期间可以用它当做充饥小零食，饱腹还不易长肉。
