准妈妈练瑜伽成胎教新模式
准妈妈练瑜伽成胎教新模式，怀孕是一个自然的繁衍过程，每个人的妊娠反应都不同，孕妇在怀孕中期可能会开始感受到胎动，怀孕期间应当少穿紧身衣，小以下是准妈妈练瑜伽成胎教新模式。
准妈妈练瑜伽成胎教新模式1
很多孕妈妈在整个孕期都小心翼翼，不敢“轻举妄动”。就连一些瑜伽的狂热分子都在孕期停止了练习，其实大腹便便的准妈妈们练习 “孕妇瑜伽”已在海外相当盛行。孕妇练习瑜伽，不仅能舒缓近十个月的紧张情绪，提高自身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性和平衡力，预防骨骼耗损和肌肉疲劳等这些孕妇常见的问题，而且针对一些胎儿体型过大的问题，有助于孕妇顺利生产，提高产后的体形恢复速度，降低产后忧郁症的发病率。在胎教方面，亦能发挥独特的功效。
通常的胎教指的是通过调节孕期母体的内外环境，促进胚胎发育，改善胎儿素质的科学方法。古代中医就认为孕妇应该约束自己的言行来感化腹中的胎儿，使其一生有一个良好的开端。现代的胎教理论已经发展为成熟的理论体系。而孕期做瑜伽对胎儿有着良好的影响。让准妈妈有意识地控制大脑系统，进而更加有效地帮助孕妈妈平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。瑜伽练习时，能够给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩，提高胎儿对外界的反应度。胎儿不仅仅依靠母体的生理机能健康，而且对于母亲的精神状态、心态平衡与否更为敏感。所以，准妈妈要将乐观、活泼、感恩等积极的人生态度作为讯息传达给胎儿，这也是很好的胎教效果。而准妈妈因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。我的一个朋友，有两个孩子，生第一个孩子的时候还没有练习瑜伽，出生后孩子性情敏感急躁，让她费尽心力，怀第二个孩子时她一直坚持练习瑜伽，孩子出生后性情平和乖巧，让妈妈感动不已。
准妈妈做瑜伽胎教的时间以孕期13周以后至28周之前为佳，孕期瑜伽以冥想为主，配合轻柔的肢体伸展，让身心得到放松。
对于初级瑜伽爱好者而言，可能在进入冥想时出现困难，所以我们在这里给一些小小的提示供大家来参考：
瑜伽的冥想是让习练者把思绪只停留在一点上，固定不动，以观察自我。而胎教的冥想有所不同，是指进入冥想状态时，另一个自我在静静端详怀孕的你和你肚子里的宝宝。
通过瑜伽的冥想排空杂念，宝宝和你可以渐渐地明了真正的自己，发现自在的智慧和宁静。使宝宝与你在心灵和身体上都得到平和，这才是怀孕期间我们最想要的胎教和达到和谐的状态。
通常，我会选一段很轻柔舒缓的音乐，音乐中最好配合有海浪轻拍堤岸的声音。盘腿坐在地毯上或垫子上，想象我和宝宝正坐在海边，海风轻轻地抚过脸庞，海浪在耳边低低地吟唱。深深地吸----呼----隐隐约约嗅到海风带来的淡淡盐味。伴随着我的一呼一吸，宝宝与我共享这美好的时刻。
妈妈的每次呼吸都是与胎宝宝最好的沟通和共鸣，想象我和宝宝端坐在地上，我正感受着蓝天、白云、海风、阳光……宝宝坐在子宫里，胎膜是笼罩宝宝全身的.天然光环，正在接受妈妈呼吸带给宝宝的新鲜氧气。另一个我就站在正前方，静静地端详着母子俩，慢慢地、慢慢地，我们沉浸在无尽的快乐、愉悦之中。
除了选择一段我们非常喜欢的音乐帮助我们进入冥想状态以外，我们做冥想瑜伽时需要选择一个幽静的氛围。
最好在每天的同一时间、同一地点，黎明和黄昏是做瑜伽冥想的最好时间。
坐姿一定要稳定、舒适；头、颈、背挺直，尽量保持在一条线上。
记住无论在什么时侯做瑜珈，呼吸都是最重要的，缓慢而深沉地呼吸更能帮助我们进入状态。
准妈妈练瑜伽成胎教新模式2
孕期做瑜伽的好处
1、增加生产力
孕妇在产前进行瑜伽练习，能够帮助孕妇在生产时放松或控制腹部的肌肉，扩张骨盆、子宫收缩，这样能够有效缩短产程，减少生产过程中的痛楚和不适。
2、预防腰酸背痛
孕妇经常练习瑜伽还能提高孕妇的耐力、肌肉强度、柔软度及平衡力，减少腰酸背痛，这能能够更加强化关节和肌肉，对于孕妇在孕期出现的骨骼耗损、肌肉劳累、腰酸背痛有很好的预防作用。
3、放松紧张精神
孕妇在练习瑜伽的时候，瑜伽特有的柔软细长的呼吸能够帮助孕妇放松怀孕的紧张情绪。而在生产时这种呼吸方法也能让孕妇集中注意力，消除不安情绪，帮助生产过程更顺利。
4、调整骨盆
瑜伽动作不断的向上、向侧边延伸能够帮助腹部不断增大，并且能够帮助孕妇调整骨盆，在分娩前更好的打开骨盆来帮助分娩。这样也能很好滴帮助孕妈生产之后身体的恢复哦。
5、改善便秘
孕妇在孕期进行温和的瑜伽锻炼，能够有效地对五脏六腑进行按摩。我们知道便秘很大一个原因就是现半身、腹部的血液循环不畅。这样进行锻炼，能够有效缓解。对于孕期出现的痔疮以及产后便秘都有不错预防效果。
6、改善睡眠
瑜伽动作讲究向外延伸，通过各种延伸动作能够使肌肉很好地放松；而使用的瑜伽呼吸阀也能帮助身体延伸，这样做能够让孕妈妈减少焦躁的情绪、舒缓劳累的肌肉，晚上睡眠质量也能提高，失眠不那么容易找上门。
7、产后身材的恢复
很多孕妇在孕期为了给宝宝足够的营养，就算胖到难以收拾也还是硬着头皮吃。产后却不得不做一个像是中年发胖的欧巴桑。想要在生完孩子之后依旧拥有正常迷人的身材，就练习瑜伽吧。不仅可以帮助你在孕期控制体重，也能帮助你在产后塑形。
8、促进身体发育
准妈妈们进行适当地瑜伽锻炼对宝宝的成长也是有利的。通过运动，母体的血液循环增强了，也增加了对宝宝的氧气和营养的供养，这对促进宝宝的大脑和身体发育都是有好处的。
9、灵活敏锐
孕妈妈在进行瑜伽练习的时候，一系列的动作对于宝宝的适当温和的按摩刺激，能够使宝宝增强对外界的反应。这样胎儿能够变得很灵活、敏锐，这对于胎儿的健康成长大有裨益。
10、形成乐观性格
练习瑜伽的准妈妈，心情轻松，这对于腹中胎儿形成积极乐观的性格是有很大的帮助。
