控烟限酒健康生活
控烟限酒健康生活，生活中控烟限酒是非常有必要的，烟酒对身体的伤害是非常大的，平时对于控烟限酒要注意，现在也是非常通常控烟限酒健康生活的，一起来了解一下吧。
控烟限酒健康生活1
控 烟 限 酒
中共中央、国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》提出，开展控烟限酒。全面推进控烟履约，加大控烟力度，运用价格、税收、法律等手段提高控烟成效。深入开展控烟宣传教育。积极推进无烟环境建设，强化公共场所控烟监督执法。推进公共场所禁烟工作，逐步实现室内公共场所全面禁烟。领导干部要带头在公共场所禁烟，把党政机关建成无烟机关。强化戒烟服务。到2030年，15岁以上人群吸烟率降低到20%。
吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，室内及公共场所禁止吸烟，全体市民不吸烟、早戒烟、不劝酒、不酗酒，对室内公共场所吸烟情况勇敢说“不”。
★吸烟的危害
（1） 心脏
香烟燃烧产生一氧化碳使细胞缺氧，尼古丁加速心跳导致血栓形成，动脉粥样硬化，引发各种心脏疾病。
（2）大脑
降低脑部血氧循环，引发血管出血或闭塞从而增加脑卒中即中风的风险。
（3）口腔
香烟燃烧溢出的焦油和烟雾热量会导致口腔中的唾液腺和味蕾损伤，导致味觉和嗅觉能力下降，增加患口腔癌风险。
（4）肺部
吸烟最直接损害的就是肺部，降低支气管上皮细胞纤毛对外抵抗力，使肺部易感染，吸烟已被明确证实导致肺癌。
（5）胃部
吸烟刺激神经系统加速唾液和胃液分泌，尼古丁刺激胃粘膜，使血管收缩，导致食欲不振，加速胃肠道疾病患者病情恶化。
（6）骨骼
吸烟导致血管收缩，降低新生骨和关节盘血量，引发关节炎，同时吸烟加速钙流失导致骨质疏松。
（7）肝脏
吸烟影响肝脏脂质代谢，血脂升高，坏胆固醇增加，加重肝脏解毒负担。
（8）肠道
吸烟会导致结肠癌。
（9）生殖系统
吸烟导致男性性欲减弱，尼古丁使血管收缩引起末梢血循环障碍是导致阳痿的主要原因，同时吸烟影响精子活力，增加畸形精子数量。
（10）二手烟的危害
吸烟除影响吸烟者本人健康外，还同时损害周围人的健康，增加非吸烟者患肺癌和心脏疾病的机会，儿童长期吸入二手烟使呼吸系统功能降低易感染。
★酗酒的危害
（1）口腔
酗酒同样损害口腔中的味蕾和腺体，引发口腔癌和咽喉癌。
（2）胃部
酒精损害胃粘膜，削弱胃粘膜的保护屏障。
（3）肝脏
乙醇及乙醇的初级代谢产物乙醛具有直接刺激和损害肝细胞的毒性作用，长期酗酒引发酒精性脂肪肝最终会发展为肝硬化。
（4）胰腺
大量饮酒是急性胰腺炎发病的重要原因之一，长期持续饮酒则会发展成慢性胰腺炎。
（5）大脑
过量酒精摄入会导致大脑皮质层萎缩，导致大脑功能和意识障碍。
（6）心脏
长期过量饮酒会导致心肌细胞纤维变性，心脏扩大，心功能受损，为心脏疾病埋下隐患。
（7）骨骼
酒精会影响体内钙的平衡，容易发生骨质疏松，骨骼疼痛，骨折。是造成股骨头坏死的常见原因。
（8）生殖系统
使男性性功能受损，降低男性血中睾酮水平，性欲减低，同时降低肝脏灭活雌激素的能力，使雄激素相对性降低。
（9）有害下一代
酗酒伤害精子，影响精子运动能力，即使受精成功，也增加了胎儿畸形的风险。
（10）患癌风险增大
酒精是WHO明确的Ⅰ类致癌物，既明确导致动物和或人类患癌，包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结直肠癌、【乳腺】癌。
控烟限酒健康生活2
什么是戒烟限酒
吸烟对身体只有坏处没有好处，因此，要想健康，必须要戒烟，实在戒不了，则每天不超过5支。限酒是指每天都可以少量饮酒，但不可酗酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。一日饮酒量标准不超过15毫升的酒精，相当于葡萄酒60毫升至100毫升，白酒25毫升至30毫升，啤酒0.5瓶至1瓶。
吸烟的危害
烟草烟雾含有7000余种化学成分，其中有数百种有害物质，至少69种为致癌物。吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。同时，吸烟者还可影响被动吸烟者 （每日累计15分钟吸二手烟的）的健康。
一是减少寿命。平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，不吸烟者比吸烟者要长寿。
二是影响睡眠质量。尼古丁影响睡眠，让人在清醒后精神状态差。
三是影响生育功能。长期吸烟者的精子受精能力下降75%。
四是增加流产危险。香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。
五是导致肺部疾病。吸烟能引起慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。
六是诱发心血管疾病。吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
七是导致骨质疏松。烟草中的尼古丁影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，会使骨密度降低，引发骨质疏松。
八是吸烟致癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，强致癌性的苯并芘、亚硝胺与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系，还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。
被动吸烟的危害
被动吸烟即俗称的吸二手烟，不吸烟者每日被动吸烟15分钟以上则定为被动吸烟。
二手烟暴露可导致呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病、生殖和发育异常及儿童各种疾病、肺癌及其他恶性肿瘤等。
控烟限酒健康生活3
最近几年，一提起“控烟”，就理解成“禁烟”，于是，烟民在公共场所就失去了吸烟的权利，甚至成为行政处罚对象。其实，这种理解是错误的，国家从来没有“禁烟”，只是倡导“控烟”，如果简单划等号，不仅违背了国家的初衷，还剥夺了烟民的权利，那是非常可怕的'事情。再者，三亿多烟民的权利，是需要保障的，不能简单制订《公共场所控制吸烟条例》，就可以万事大吉。
另外，我认为不必在国家层面制订《公共场所控制吸烟条例》，主要是国家烟草专卖局积极推行文明吸烟环境建设，并取得了显著效果。
陈静瑜代表说烟草烟雾伤及无辜，只有立法规定室内公共场所全面禁止吸烟，才能够保障所有人都受到同等的保护。自我国施行《烟草控制框架公约》，就把保障妇女和儿童的健康权和生命权放在首要位置，通过合理设置吸烟场所，来减少“二手烟”危害。同时，国家支持重点城市出台地方性控烟法规，减少烟民在公共场所吸烟，以达到和谐相处的目的。如果推行公共场所全面禁止吸烟，看似保障了所有人，其实，是侵害了吸烟者的权利。
笔者建议：推动吸烟人群和非吸烟人群的相对隔离，预防和控制被动吸烟，更好保障公众健康权益。当下，到公共场所看看，有多少烟民在吸烟？答案是少之又少，这与烟民的受教育程度有着很大关系。在公共场所，推动吸烟人群与非吸烟人群的相对隔离，就解决好了“二手烟”危害问题。
其实在一定区域内设置吸烟点或吸烟区，是控烟的有效举措。例如在全球最繁忙的50各机场中，日本东京羽田国际机场、阿联酋迪拜国际机场、法国巴黎戴高乐国际机场等27个机场设立了室内吸烟室；美国洛杉矶国际机场、伦敦希思罗国际机场等23个机场设立了室外吸烟区。国际上的通行做法，在我国怎么就就行不通呢？
从我国国情和实际出发，设置合理吸烟场所，给烟民充分的权利保障，有利于推进控烟进程。在控烟措施上，不能只想着“堵”，还要想着“疏”，这样，才能落实好《烟草控制框架公约》要求。如果非说设置吸烟区没有效果，倒想问一下，在化工厂干活的工人，还有生存的希望吗？所以，凡事不能走极端，否则，这个世界就看不见青山绿水。
陈静瑜代表说公众普遍支持室内全面禁烟。2017年2月，中国控制吸烟协会发布《10城市公众对公共场所室内全面禁烟态度调查报告》显示，91.9%的被调查者支持室内公共场所100%禁止吸烟（支持者涵盖了95.7%的非吸烟者、80.3%的吸烟者）。2017年中国疾病预防控制中心控烟办公室发布的《ITC项目中国调查第一轮至五轮调查报告》显示：不论是吸烟者还是非吸烟者都支持更强的烟草控制政策。非常确切的数字，非常浅显的道理，却让公众生疑，因为调查了那些人？采取什么样的方式进行的调查？这样的结果能采用吗？当下，为了让社会调查具有可信度，最大程度上减少公众对调查结果的疑问，都采取第三方调查方式，这个调查数据，能否经得起检验。再者，“不论是吸烟者还是非吸烟者都支持更强的控烟政策，”并没有说明必须是室内全面禁烟，所以，在理解上是存在着偏差的。
国民经济和社会发展“十三五”规划纲要提出：大力推行公共场所禁烟。《“健康中国2030”规划纲要》要求：“全面推进控烟履约，加大控烟力度”。习近平总书记曾在全国卫生与健康大会上强调：没有全民健康，就没有全面小康。要把人民健康放在优先发展的战略地位。因此，在制定控烟法规时，也必须将人民健康放在首位。把人民健康放在优先发展的战略地位，不仅是习近平总书记的要求，也是国家烟草专卖局的殷切希望。全面推行公共场所禁烟，烟草行业也是欢迎的，但三亿多烟民是事实，也应该考虑这部分人的实际情况。
“控烟”不是“禁烟”，在国家层面制订《公共场所控制吸烟条例》，没有多大意义。推进文明吸烟环境建设，让吸烟者与非吸烟者和谐相处，才能控烟的治本之策。
