女人吃什么衰老的慢
女人吃什么衰老的慢，女人最怕什么，那自然是怕失去青春，害怕变老咯！当时变老是自然规律，这是人类阻止不了的。但是我们可以通过食物来缓解衰老的脚步，那么女人吃什么衰老的慢呢
女人吃什么衰老的慢1
1 、豆浆—大豆异黄酮
豆浆绝对是保养皮肤的NO.1食物，因其富含大豆异黄酮（黄酮类化合物中的一种）。此种物质是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，并且主要存在于豆科植物中，因为从植物中提取，而且结构与雌激素相似，故又称植物雌激素，对于女性30岁以后雌性激素分泌不足有很好的弥补作用，可以改善皮肤水分及弹性状况，缓解骨质疏松和更年期综合症，焕发女性青春。
2、芥菜—吲朵
荠菜饺子很多人喜欢吃，荠菜不仅美味，对女性来说更是一味极其健康的蔬菜，因为荠菜维生素A与C及吲朵成分，具有预防乳癌、子宫颈癌及促进男女荷尔蒙正常代谢的作用。
3 、绿茶—儿茶素
茶的养生作用众所周知，女性更要多喝绿茶。因为绿茶含多种生物类异黄酮，并且其中的儿茶素是强力抗氧化物质，能够防止坏的胆固醇氧化，令其不在血管堆积壁变成斑块。
4、深海鱼—DHA/EPA
深海鱼又称血管的清道夫，可减少血管阻塞，降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险、防止心脏病发。素食主义者也可以从亚麻籽油、核桃中补充深海鱼所富含的DHA。
5、 蕃薯—膳食纤维
欧美时尚界最风靡的天然女性荷尔蒙来源就是薯类食物，如番薯、马铃薯，山药等。番薯没有脂肪，并且含有高纤，是很好的膳食纤维。黄色番薯中富含的β胡萝卜素有很高的抗氧化作用，可转化为维生素A，具有提升免疫能力，延缓老化过程及减少癌症危险的作用。
6 、小麦胚芽—维他命E
小麦的营养精华在于其所含的高量维生素E、蛋白质、纤维，并且脂肪含量低。维生素E可以促进女性卵巢功能，治疗不孕症，并能提升免疫力，减少老年失智。
除小麦胚芽外，其他麦类及全谷制品都是维生素E的良好来源，如精制白米、面粉，五谷饭、全麦吐司、杂粮面包等。
7 、樱桃—花青素
樱桃含高量的花青素，它能为人体带来多种益处。从根本上讲，花青素是一种强有力的抗花青素氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
8 、苹果—维生素C、果胶
苹果含有优质的果胶来源，果胶是可溶性纤维，可以降低血中胆固醇及血糖。
新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命C，可以帮助铁及叶酸的吸收，也是胶原蛋白形成所需的元素。
9 、杏仁—钙加镁
杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。杏仁还含有大量的维他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心脏。
而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸，是一种好的脂肪酸，可以降低血中胆固醇。
10、 蕃茄—茄红素
吃番茄有助长寿流传已久，关键在于番茄含有茄红素。茄红素使摄护腺癌发生率下降三成，还可以降低心血管病变的机率。
女人吃什么衰老的慢2
血虚型女性
血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的`元素，中医上说“气血同源”，因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力著手。
中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效。除此之外，应该多喝点四物汤。
四物汤做法：
用料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
步骤：
1、排骨洗净斩块，汆水捞起;
2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
血瘀型女性
血瘀型的女性，看起来气色总是显得暗沉，身体比较容易出现疲劳和不明的酸痛感。这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显了。
针对这类型的女性，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色自然就亮起来。
像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜，都是很好的药材，这里推荐三红汤。
三红汤：
用料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。
步骤：1、准备一锅热水，烧开;
2、烧开后放入红枣，红豆，花生;
3、最后一步很简单，就是一个字：熬。
功效：这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
注意：如果把红豆换成山楂，就是保护心血管的好汤!
补气补血汤
有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬。下面介绍两款补气补血汤。
桂圆肉姜枣煲瘦肉：
用料：桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。
步骤：
1、桂圆肉、红枣洗净，红枣去核;猪瘦肉洗净，切块。
2、一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)。
3、武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。
功效：这款补血汤，还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处。孝顺女儿，可以煲汤给妈妈喝。
章鱼干猪脚汤：
用料：章鱼干1～2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。
步骤：
1、章鱼干略浸洗;老姜切片。
2、猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)。
3、一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。
功效：此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。
女人吃什么衰老的慢3
中年女人这样吃老得会慢一些
一、喝山楂茶
所需主料：准备好30G的山楂，还有适量的茶叶。
烹饪做法：将山楂用清水洗好，再用刀切成片，建议切片要均匀一点，不要一片过大一片过小，这样不利于同时煮熟。切好后将其放入锅中，加入适量的清水熬煮。等汤水煮沸五分钟之后，将汤水滤出。直接倒入已经放好茶叶的杯中，浸泡以后等到有茶香飘出即可饮用了。
好处：山楂可以说活血佳品，利用它泡茶饮用，不仅能帮助女人清热凉血，甚至还能滋养肌肤。对于中年女人来说，不少人都习惯喝茶养生，所以说，平日里要记得常喝一些山楂茶，对皮肤有益处，让你显年轻哟。
二、萝卜枸杞粥
所需主料：1根胡萝卜，1根红薯（最好是黄皮红心的），1小把枸杞，再准备1小碗的糯米。
烹饪做法：
1、胡萝卜和红薯清洗干净，前者直接切成丁备用，后者需将皮刮掉后再切成丁备用，若是不刮皮也可以，但是必须要多清洗几遍，确保红薯的表面是干净的，没有残留脏东西哟。
2、再将枸杞和糯米分别用清水洗一两遍，之后放在一旁备用。
3、将煮锅洗好，将所有除了枸杞之外的备用材料都放入锅里面，再加入三碗水一起炖煮，等到糯米开花之后，再加入枸杞，最终等到食材全部都煮熟，加些食盐调味就可以食用了。
好处：这款粥常吃能够帮助女人提升气色，均匀你的肤色，让你容颜焕发光彩哟。原因是食材中包含了胡萝卜，它含有一种有助高效抗衰老的胡萝卜素成分;还包含了有助阻断身体内部少量黑色素形成的红薯;再加上吃了能够让眼睛变得有神的枸杞。这些食材一起炖煮，对中年女人而言，那是非常不错的抗老、变年轻的佳肴哟。
三、猪爪淮山汤
所需主料：1只猪爪，1根淮山（也就是山药），再准备5~6的红枣，适量的米酒。
烹饪做法：
1、将猪爪外皮上的残余的毛发拔掉，毕竟商家宰杀的时候，不可能做到事无巨细，一根猪毛都没有的情况。所以说，女人们在烹饪之前，要检查下买到猪爪是否还有残留的猪毛，有的话，要觉得拔掉。
2、将猪爪上的毛发拔除干净之后，将其切成块，再放入锅中加水煮沸几分钟，这一步必须做。因为这是为了去除腥味和过多的油脂。
3、煮了几分钟之后，将猪爪块捞出来，放入清水清洗几遍，帮助洗掉表面沾上的浮沫和油脂。
4、之后再将淮山的皮削掉，再切成段状备用，红枣简单地漂洗几遍后也放在一旁备用。
5、食材都准备好了之后，将它们全部放入洗好的砂锅中，加入清水淹没猪爪，用旺火煮上十分钟之后，再改为文火慢慢炖煮两个小时后，加盐调味即可。也就是说等到所有食材都煮熟之后，只需要加盐即起锅食用了。
好处：这款汤常吃能帮助中年女人为肌肤补充胶原蛋白，从而减少皱纹的产生，让中年女人的皮肤看起来有弹性，一点都不显老哟。
