营养跟不上怎么补营养
营养跟不上怎么补营养，营养不良补充营养也需要循序渐进，不可以一次性补充太多，特别是胃不好的人，很容易出现营养吸收方面的问题，下面看看营养跟不上怎么补营养。
营养跟不上怎么补营养1
1、营养不良的患者可以吃瘦肉、蛋类、鱼肉补营养、这类的食物中会有比较丰富的蛋白质、适当的每天吃点、会加强患者的身体免疫力、对患者的营养不良也会有改善和纠正的作用、平时还需要适当的多吃一些富含维生素的食物、比较常见的就是新鲜的水果和蔬菜、每天都应该营养均衡搭配、尽量避免总是吃一些没有营养的垃圾食品、一些路边摊或者是油炸食品都需要避免过多的食用。
2、营养不良对青少年和儿童的身体发育都会有一些不利影响、发现之后一定要及时的纠正不良的饮食习惯、绝对不可以出现偏食、挑食的情况、更加不可以有厌食的症状、患者每天都应该按时吃饭、还需要避免暴饮暴食、一定要少吃多餐、多吃一些比较容易被吸收的食物会有好处、也可以适当的用点多维元素片进行调理、如：21-金维他、会有比较好的改善营养不良的效果。
3、营养不良患者吃点米汤、粉糊、粥类和糕饼等食物也会有好处、会有比较多的碳水化合物、还可以补充一些脱脂牛奶、豆浆、鱼粉、鱼糊等食物、也会有很丰富的营养物质、患者的饮食一定要合理的搭配、一定要多样化饮食比较好、平时也需要配合做一些运动、比如：慢走、跑步、街舞等、都可以有效的增强孩子的抵抗力和抗病能力、也会有改善营养不良的作用。
最后、营养不良的出现、一定要引起重视、尤其是正在发育期的孩子、更加应该及时的调整和治疗、不然会不理孩子的身体发育和成长、家长每天都应该给孩子多做一些富含营养的饮食、不可以让孩子养成不吃早餐的习惯。
营养跟不上怎么补营养2
1、板栗红枣鸡汤
食材：土鸡、板栗、红枣、杏仁、核桃仁、生姜、盐。做法：把鸡洗净切好，其它是食材也洗干净，板栗、杏仁、核桃仁去外皮，红枣去核，生姜切片。锅中加水烧开后，加入鸡肉、红枣、杏仁、生姜大火煮开，然后慢火炖1个小时，加入核桃仁、栗子继续炖1个小时，加盐调味食用。
2、黄瓜酿肉
配料：五花肉、黄瓜、香菇、鸡蛋、虾皮、油、盐、淀粉、葱。做法：黄瓜洗净去皮，切成2厘米厚的圆厚块，把中间的瓜囊取出备用。香菇洗净切碎，虾仁浸透沥干水份后也切碎。猪肉洗净剁成泥，加入香菇、虾皮、盐、淀粉、鸡蛋液，然后搅拌均匀腌制入味。将调好的馅料塞进黄瓜段里面，摆在碟子上，放入笼中蒸熟，出锅后撒上葱花，浇上热油食用。
3、五彩豆腐
食材：豆腐、新鲜香菇、鸡蛋、青豆、番茄、油、盐。做法：豆腐切成丁放进沸水里面焯水捞出，青豆入锅煮熟捞出。西红柿洗净去皮切粒，香菇洗净切丁，鸡蛋搅拌成蛋液，加入盐、香菇、西红柿、青豆拌匀。锅内放入油烧热，加入混合好的鸡蛋液、豆腐丁翻炒，加入少许盐、味精调味就可出锅。
营养不良的人应该确保每一天主食的摄入量，每日要吃2两瘦肉、2个鸡蛋、一盒牛奶，一周要吃3-4次鱼，牡蛎可以补锌，适当食用是很有益的，可以补充营养。同时，还应该增加胡萝卜、猪肝、水果等食物的摄入量。
营养跟不上怎么补营养3
1、钙 在中国人营养素缺乏榜上排第一，中国号称是缺钙大国，因为我们人均从食物中摄入量仅为405毫克，是标准量的49.2% 需要补充的人群：35岁以上女性 最佳食物：豆浆、低脂牛奶、低脂奶酪
小提示：补钙期间，测量骨密度，如果显示不缺钙，就不需要可以的补充营养素，食补最佳。
2、铁我们所食用的谷物中含有一种植物酸，它会明显抑制铁的吸收。所以要加大铁的摄取 需要补充人群：特殊时期的女性 最好的'食物来源：动物肝脏、动物血、禽畜肉类、鱼类
小提示：如果没有医生的建议，最好不要随意使用含铁类的保健食品。
3、维生素C可有效美白皮肤，抗氧化，防止胆固醇的升高，延缓衰老 维生素C的摄取大部分来源于蔬菜，吃煮熟的蔬菜，其中多数维生素C已遭一定程度的破坏，所以需要补充。 最需要补充的人群：频繁加班的人群 最好的食物来源：柑橘类、凤梨、草莓、猕猴桃、沙棘果
小提示：维生素C属于水溶性维生素，在人体内停留的时间是2—3小时，如果没被吸收，剩余的就随之排出了，因此一天之中可以随时补充。不过要选择天然的利用率高，副作用也较小。
4、维生素E维生素E和维生素C这两大维生素一直常年占领营养素重要市场就是因为其具有抗氧化的作用，是让人常葆青春的维生素 需要补充人群：女性 最好的食物来源：麦芽、大豆、茶油、坚果类、全麦、未精致的谷物。
小提示：尽量选择纯天然的制剂，副作用小，适量补充，因为维生素E在体内排泄较慢，服用后会在体内蓄积，如果过量服用会引起血小板聚集、血栓形成。 吃饭都强调不要偏食，偏食的后果在一天两天里看不出来，在日后的岁月里越来明显，于是我们就想出了种种措施弥补，这就是这些营养素所承载的希望。可是补多了或者方法不当，反而造成毒副作用，所以补充营养素一样要科学进补。
